मासिक धर्म का समय पर न आना या कभी जल्दी तो कभी देर से आना एक आम समस्या है। इसे अनियमित पीरियड कहा जाता है। जीवनशैली, हार्मोनल बदलाव, तनाव या खान-पान की गड़बड़ी इसके मुख्य कारण हो सकते हैं।
अनियमित पीरियड के कारण
- हार्मोनल असंतुलन
- अत्यधिक तनाव
- अचानक वजन बढ़ना या घटना
- पीसीओएस (PCOS)
- थायरॉइड की समस्या
- अत्यधिक व्यायाम
- गलत खान-पान
अनियमित पीरियड के घरेलू उपाय
1. अदरक का सेवन
अदरक शरीर में रक्त प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है।
कैसे लें: एक कप पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक उबालें, छानकर दिन में 1 बार पिएं।
2. दालचीनी
दालचीनी हार्मोन संतुलन में सहायक मानी जाती है।
कैसे लें: गुनगुने दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करें।
3. एलोवेरा जूस
यह हार्मोन संतुलन में मदद कर सकता है।
कैसे लें: सुबह खाली पेट 1–2 चम्मच एलोवेरा जूस लें (डॉक्टर की सलाह से)।
4. मेथी के बीज
मेथी हार्मोनल संतुलन में सहायक हो सकती है।
कैसे लें: रात में मेथी भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पिएं।
5. गुड़ और तिल
ये शरीर को गर्मी देते हैं और मासिक धर्म को नियमित करने में मदद कर सकते हैं।
कैसे लें: सर्दियों में सीमित मात्रा में सेवन करें।
जीवनशैली में बदलाव
- संतुलित आहार लें
- रोजाना हल्का व्यायाम करें
- योग और प्राणायाम करें
- तनाव कम करें
- पर्याप्त नींद लें
कब डॉक्टर से मिलें?
- यदि 2–3 महीने तक पीरियड न आए
- अत्यधिक दर्द या बहुत अधिक रक्तस्राव हो
- बार-बार अनियमितता हो
- गर्भावस्था की संभावना हो
ऐसी स्थिति में स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
